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O segredo do equilíbrio é uma questão de atitude
Publicado em:
11 de junho de 2023 às 12:30:00
Atualizado em:
9 de junho de 2023 às 20:52:32
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Muito se tem falado sobre saúde atualmente. As pessoas cada vez mais cultuam seus corpos; são milhares de academias, a cada dia aparece uma novidade no mundo do fisiculturismo. Exercícios, medicamentos e dietas milagrosas fazem parte de qualquer rodinha de conversa. A maioria das pessoas se esquece de que com algumas simples regrinhas, algumas até do tempo de nossas avós, podemos melhorar muito a nossa qualidade de vida e a saúde de nossos corpos, principalmente de nossas mentes.
A integração entre corpo e mente é o que torna nossa vida plena e saudável. Assim, descarregar as tensões, reequilibrar as energias e cultivar a alegria e o bom humor parecem ser um "remédio importante" contra a loucura do dia a dia.
Tudo começa logo cedo, ao acordar. Antes de sair da cama espreguice, alongue todo o corpo deixando-o livre. Depois abra a janela do quarto e deixe a luz entrar. Aproveite a energia da luz do sol.
Antes de correr para o chuveiro, lave o rosto com água fria. Durante o banho massageie nuca, barriga, pernas e pés com movimentos circulares.
Não tenha medo de respirar. Respire bem fundo, em pé, encha bastante o peito de ar e depois esvazie os pulmões. Beba dois copos de água para acordar o organismo e tome um café-da-manhã reforçado, mas sem gorduras.
O ideal é praticar alguma atividade física. Caminhar, nadar ou fazer hidroginástica. A vantagem da natação é que não tem os inconvenientes do calor e é uma atividade prazerosa.
Depois daquele dia cheio, reserve um tempo só para você. Coloque uma música suave bem baixinho, apague a luz e se desligue por completo de tudo. Deite de barriga para cima e abrace as pernas. Role o corpo devagar 5 vezes para cada lado e depois solte as pernas.
Procure não se concentrar em nada. Deitado com a barriga para cima, deixe as pernas e os braços esticados. Pense em cada parte do seu corpo e vá relaxando. Comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, batata da perna, joelhos, coxa, bumbum, barriga etc.
Procure exercitar-se sempre, mas com prazer; evite alimentos gordurosos e procure alimentar-se de modo equilibrado.
Use e abuse das flores em casa e no ambiente de trabalho. Rosa, margarida, orquídea e girassol têm poder de harmonizar e enfeitar o ambiente. Procure sempre ter pensamentos positivos e preserve a sua autoestima.
